Contact

PERFORMANCE

Leer functioneel ademen onder druk. Herstel sneller. Presteer beter.

Maatwerk coaching

op aanvraag

3 - 6 sessies

60- 90 min / sessie

Instructeur: Raimond

Voor wie:

Sporters, trainers of tactische professionals die hun adem willen inzetten om beter te presteren, sneller te herstellen en meer focus te behouden.

Inschijven

1. Intake & Test

Start met intake en ademtest (BOLT/MBT) om je uitgangspunt te bepalen.

2. Bewustwording

Inzien hoe je adem reageert op rust, stress en inspanning.

3. Toepassen

Dagelijkse opdrachten & routines geven direct verschil.

4. Integreren

Automatisch schakelen tussen spanning en rust in je dag.

5. Retest

Opnieuw meten, resultaten vergelijken en bijsturen.

6. Doorbouwen

Routines om zelfstandig verder te groeien in herstel & performance.

Coaching info

Versterk je systeem. Leer ademen onder druk.
Performance is gericht op presteren zonder jezelf uit te branden. We werken aan jouw ademhaling tijdens inspanning en leren je schakelen tussen rust en actie.

Wat je leert:

  • Functioneel ademen tijdens inspanning

  • Schakelen tussen ademhalingsintensiteiten (“breathing gears”)

  • Controle houden onder fysieke en mentale druk

  • Herstel versnellen met ademtechnieken

Wat je gaat doen:

  • Analyseren van je huidige adempatroon

  • Training met breathing gears

  • Pre- en post-exercise technieken

  • CO₂ & BOLT-testen voor progressie

  • Persoonlijke ademroutines voor performance & herstel

Resultaat:

  • Je ademt minder, maar presteert meer

  • Sneller herstel tussen inspanningen

  • Meer focus en mentale controle

  • Je energie blijft stabiel, zelfs onder druk

Inschrijf formulier