Contact

RECOVERY

Herstellen is óók trainen. De adem leert je hoe.

Maatwerk coaching

op aanvraag

3 - 6 sessies

60- 90 min / sessie

Instructeur: Raimond

Voor wie:

Sporters, trainers of tactische professionals die hun adem willen inzetten om beter te presteren, sneller te herstellen en meer focus te behouden.

Inschijven

1. Intake & Test

Start met intake en ademtest (BOLT/MBT) om je uitgangspunt te bepalen.

2. Bewustwording

Inzien hoe je adem reageert op rust, stress en inspanning.

3. Toepassen

Dagelijkse opdrachten & routines geven direct verschil.

4. Integreren

Automatisch schakelen tussen spanning en rust in je dag.

5. Retest

Opnieuw meten, resultaten vergelijken en bijsturen.

6. Doorbouwen

Routines om zelfstandig verder te groeien in herstel & performance.

Coaching info

Reset je adem. Herstel je systeem.
Recovery richt zich op fysiek én mentaal herstel. We bouwen rust en structuur op basis van adem, fascia en focus.

Wat je leert:

  • Je adem koppelen aan herstelmomenten

  • Bewust ontspannen via neusademhaling

  • Fascia release combineren met adem en beweging

  • Grip krijgen op rust, energie en slaap

Wat je gaat doen:

  • Ademstructuur aanleren voor herstel (HRV-gericht)

  • Fascia release met adem en rustige beweging

  • Neusademhaling & sinusopeners

  • Zelfmonitoring met dagboek & HRV-tracking

Resultaat:

  • Meer rust, betere slaap en heldere focus

  • Ademhaling die meewerkt, niet tegenwerkt

  • Sneller herstel na blessures

  • Vertrouwen om weer te trainen zonder terugval

Inschrijf formulier